Programul unui jucator de top intr-o zi normala de turneu live

alex farcasanu alexxt7
DISTRIBUIE SUMARUL ARTICOLULUI
  • Ce program trebuie sa aiba un jucator de top intr-o zi normala de turneu live?

  • O zi din viata de jucator a lui Alex Farcasanu 'alexxt7'

Dupa cum stiti, in articolele scrise de mine am atins mereu subiectele nutritiei, suplimentatiei si ale efortului fizic, gandite specific pentru jucatorii de poker.
Jucatorii de top sunt in general extrem de atenti la aspectele enumerate mai sus, deoarece ei stiu ca o mica parte din avantajul pe care il au asupra celorlalti jucatori il datoreaza si unui creier in forma, precum si unei stari fizice si hormonale optime pentru luarea deciziilor sub stres. Totodata, echilibrul nostru mental poate fi tinut sub control foarte bine daca stim sa gestionam corespunzator alimentatia si efortul fizic.
Chiar daca pokerul este un joc al informatiei incomplete, a venit timpul sa prezentam si o informatie completa: cum arata ziua unui jucator de poker de succes, de la trezire pana la culcare.

Cum tot a inceput IPT-ul, cu acordul unuia dintre clientii mei, membru in staff-ul scolii Evil Ace Poker, am decis sa-i descriu programul integral pe care i-am conceput pentru acest festival. Jucatorul este Alex Farcasanu, cunoscut si ca "alexxt7", si este unul dintre putinii oameni pe care-i cunosc care nu se abat cu niciun milimetru de la programul hotarat. De aceea, va asigur ca toate cantitatile exprimate mai jos sunt cele folosite de Alex. Sa incepem:

9.00 - 9.30: mic dejun

  • 2 oua moi, 70 gr. urda dulce, 50 gr jambon crud uscat, 1 ardei gras mediu, 100 gr rosii cherry, 2 felii de paine wasa;
  • 1600 mg piracetam.

Avem aici proteine si grasimi de calitate: ouale, prin continutul de lecitina si de acid glutamic vor sustine metabolismul creierului, lucru important prin prisma turneului la care va participa mai tarziu, fibrele continute de painea WASA vor mentine glicemia constanta, creand un mediu excelent pentru antrenamentul care urmeaza, alaturi de antioxidantii din ardei si din rosii, care vor mentine nivelul cortizolului scazut.

10.45 - 11.30: antrenament fizic

Tinand cont ca urmeaza o sesiune lunga de joc live, profilul antrenamentului va fi modificat fata de zilele in care se joaca doar online: intensitatea va fi de circa 70% din ceea ce facem in mod normal, pentru a nu epuiza sistemul nervos central, epuizare care daca ar aparea, ar afecta calitatea jocului (lipsa de concentrare, somnolenta).

11.30: shake proteic pentru refacerea dupa antrenament

12.30: pranz

  • 400-500 gr peste la cuptor (Alex prefera pastravul) plus un amestec de legume inabusite (broccoli, fasole verde, conopida, etc);
  • 800 mg piracetam.

Scopul acestei mese este sa asigure un aflux constant de nutrienti timp de cateva ore, astfel incat sa nu apara starea de somnolenta in timpul turneului.

14.00: Main Event IPT

15.00: gustare

  • 50 gr. migdale

Acestea combat starea de foame, mentinand glicemia constanta, iar fenilalanina continuta de acestea creste producerea de neurotransmitatori la nivelul creierului, care maresc concentrarea si abilitatea luarii deciziilor sub stres.

18.00: gustare

Vom profita de mancarea stil "cazinou". Practic, Alex va consuma continutul a doua sandwich-uri cu doar jumatate din bagheta (practic cu 25% din cantitatea de paine continuta de cele 2 sandwich-uri), incercand sa respecte regula "2X" a sandwich-ului, pentru a nu exista secretii prea mari de insulina, ceea ce ar putea afecta nivelul de zahar necesar creierului.
Alaturi de sandwich, mai avem 800 mg piracetam, 200 mg encephabol.

21.00: gustare

  • 50 gr migdale

Masa de seara

Aici nu avem o ora fixa, depinde de ora la care se termina turneul. In general, cantitatea de alimente este mica, pentru a nu afecta calitatea somnului:

  • 400 gr iaurt 2%;
  • 30 gr fulgi de ovaz;
  • 3 capsule de ZMA.

Cantitatea mica de glucide din fulgii de ovaz va duce la o crestere a serotoninei, in plus acestia crescand si nivelul de melatonina, obtinandu-se astfele premisele unui somn profund si odihnitor, de partea de refacere neurala din timpul acestuia ocupandu-se pastilele de ZMA.

Observatii

  1. Piracetamul si encephabolul sunt 2 substante nootropice, care maresc puterea de calcul, concentrarea si atentia, extrem de utile unui jucator de poker, dar dozajul lor este stabilit in functie de fiecare persoana, deci nu incercati sa le luati exact cum le ia Alex.
  2. Programul este strict personalizat pentru Alex, si este strict pentru perioada IPT. Atunci cand jocul online prevaleaza, se schimba atat orele, cat si dieta, pentru a exista o adaptare corespunzatoare.

Daca doriti detalii amanuntite, puteti vizita pagina web a autorului acestui articol sau il puteti contacta pe pagina lui de Facebook. Ciprian Dobrescu este antrenor de fitness si nutritie axat pe clienti din lumea pokerului.


Ramaneti alaturi de noi pentru a afla primii cele mai bune informatii, strategii si promotii din poker facandu-va cont pe Pokernews Romania sau direct de pe Facebook! Urmariti-ne pe iOS, Android sau iPad.


Ce părere ai?

MAI POTI CITI:

Alte articole