Ciprian Dobrescu despre substratul metabolic al agresivitatii si competitivitatii in poker
Cand te gandesti la "masculul alfa", imediat corelezi cuvintele cu vreun canal TV dedicat vietii animalelor si vizualizezi cu ochii mintii conducatorul unei haite de lupi. Acest conducator are ca principale trasaturi definitorii forta, agresivitatea, virilitatea. Toate aceste calitati se datoreaza in primul rand unei secretii crescute de testosteron. Acelasi lucru se intampla si in cazul oamenilor. Exista persoane dominatoare, pentru care doar locul 1 conteaza, si exista persoane resemnate, care se hranesc cu firmiturile celor dintai.
Jucatorul bun de turnee vrea sa castige turneul. Jucatorul bun de cash vrea sa-i ia tot stackul oponentului. Asta este atitudinea corecta, si, pastrand similitudinile, este atitudine de mascul alfa. Practic, pe langa stiinta jocului, exista si o doza de agresivitate bine dozata, precum si incredere justificata in propriile forte.
In aceasta atitudine un rol hotarator il are testosteronul, ca hormon dominant masculin. Din pacate, stilul de viata modern, si mai ales al jucatorului de poker, tine nivelul testosteronului destul de jos, cu multiple implicatii (de la probleme de sanatate pana la atitudinea din viata de zi cu zi sau de la masa de joc).
ATENTIE! Cand ne referim la testosteron, este de dorit sa-l tinem la un nivel optim pentru a avea parte de toate beneficiile, nu sa-l crestem la niveluri periculoase pentru sanatate (cresterea ridicol de mare a testosteronului se obtine de obicei pe cale medicala, cu ajutorul steroizilor anabolizanti - practica nu tocmai la indemana si daunatoare).
Avem in schimb cateva arme in arsenal care contrabalanseaza scaderea testosteronului din cauza stilului de viata, si care ne sunt la indemana. Iata enumerate cateva dintre ele:
FA MISCARE
Antrenamentul cu greutati duce la cresteri semnificative ale testosteronului pe cale naturala. Atentie insa la supra-antrenament (prea mult nu e intotdeauna mai bine): are efecte contrare.
LIMITEAZA ZAHARURILE
Este bine sa reducem cantitatea de glucide rafinate din alimentatie. Studiile au aratat ca nivelul de testosteron scade dupa ce mananci alimente cu indice glicemic mare (cele care contin zaharuri cu absorbtie rapida), din cauza cresterii nivelului de insulina. Deci, pe langa dulciuri ca atare, se mai incadreaza aici si painea alba, produsele de patiserie sau pastele fainoase (cele care nu sunt integrale).
NU TE FERI DE GRASIMI
Grasimile, inclusiv cele saturate (judicios adaugate in alimentatie), cresc testosteronul. Cateva dintre sursele bune de grasimi sunt: maslinele si uleiul de masline, nuca si uleiul de cocos, ouale, untul, pestele oceanic, nucile si migdalele.
ZINCUL
Deficienta minora de zinc poate duce la o deficienta majora de testosteron. Aceasta problema se rezolva foarte usor prin alimentatie: fructele de mare, carnea de vita, germenii de grau, semintele de dovleac sau spanacul pot mentine nivelul de zinc la cote normale. Bineinteles, un supliment cu zinc intr-o forma bine absorbabila si bine tolerata (citrat, picolinat), poate fi luata in considerare.
OBICEIURI CARE NE SCAD NIVELUL DE TESTOSTERON
- dietele sarace in grasimi;
- lipsa somnului. Aceasta duce la cresterea cortizolului (hormon de stress), care, pe langa unele efecte nedorite (predispozitie spre ingrasare, pierderea masei musculare), diminueaza si secretiile de testosteron;
- consumul excesiv de alcool. Chiar si doua-trei beri scad temporar testosteronul. Consumul regulat de alcool duce la o scadere pe termen lung a acestuia;
- consumul exagerat de soia. Fitoestrogenii din soia duc la scaderea nivelului testosteronului. Studiile arata ca o persoana care renunta in totalitate la produsele de origine animala in favoarea unei alimentatii bogate in soia, prezinta o scadere a testosteronului cu circa 10-12% in numai 4 saptamani. Exista insa si surse acceptabile de soia, asa cum este ea consumata de asiatici precum tofu sau tempeh. Totodata, izolatul proteic de soia (cu o concentratie de peste 90%) este in general in regula;
- utilizarea excesiva a ambalajelor din plastic, de la sticlele de apa pana la caserolele pentru mancare. Acestea contin xenoestrogeni usor transferabili in apa sau in alimentele cu care intra in contact, si care interfereaza cu secretia testosteronului.
In incheiere, cateva cuvinte despre jucatoarele de poker. La fel cum exista "alpha male", exista si "alpha female". Jucatoarea de poker alfa nu are nevoie de cantitati mari de testosteron, dar nici de cantitati mari de estrogen (cancerul de san este o problema datorata surplusului acestuia), ci de un echilibru intre acesti doi hormoni. Iar in ecuatie mai intra si alti hormoni, precum estradiolul si progesteronul. Sfatul meu pentru ele este sa evite in primul rand obiceiurile care scad nivelul de testosteron, enumerate mai sus, sa se alimenteze corect, cu amendamentul ca in cazul lor grasimile saturate trebuie sa fie in cantitate mai redusa decat in cazul barbatilor.
Daca doriti detalii amanuntite, puteti vizita pagina web a autorului acestui articol sau il puteti contacta pe pagina lui de FaceBook. Ciprian Dobrescu este antrenor de fitness si nutritie axat pe clienti din lumea pokerului.
Ramaneti alaturi de noi pentru a afla tot ce se intampla la cel mai mare festival de poker al anului, EPT Barcelona facandu-va cont pe Pokernews Romania sau direct de pe Facebook! Luati-ne cu voi la drum pe iOS, Android sau iPad.
